Como realizar a massagem perineal:
🔸Encontre um lugar tranquilo e confortável onde se possa sentar e relaxar, sozinha ou com seu parceiro ou parceira. Coloque uma música ...
🔸Lave as suas mãos e peça ao seu companheiro ou companheira para fazê-lo também, caso escolha estar acompanhada.
🔸Tente ver seu períneo com ajuda de um espelho e observe como ele é.
🔸Tomar um banho antes vai te ajudar a relaxar, pode usar compressas com toalhas mornas no períneo por 10 minutos, caso precise relaxar mais a região.
🔸Lubrifique seus dedos polegares e o períneo. Use óleo vegetal PURO, óleo de coco, gergelim, óleo de semente de uva...
🔸Coloque seus dedos polegares um pouco dentro de sua vagina, empurre-os para baixo e pressione para os lados. Deve sentir um leve estiramento, formigamento, ou uma leve queimação, mas nada que seja dolorido. Mantenha esse movimento por 2 minutos ou até que a região fique levemente adormecida.
🔸Se sofreu uma episiotomia ou lacerações prévias, preste especial atenção ao tecido de cicatrização que, geralmente, não é tão elástico e é onde a massagem deve ser feita mais intensamente, com cuidado.
🔸Massageie em volta e por dentro da região mais externa da vagina e seus tecidos, onde ela se abre, e mantenha sempre a lubrificação.
🔸Use seus polegares para puxar um pouco os tecidos, forçando-os a abrirem-se, imagine como seria se a cabeça do seu bebê estivesse fazendo esse movimento na hora do parto.
Você já conhecia ou fez massagem perineal? Como foi a sua experiência?
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Bjokas
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